Cechy charakterystyczne dla elektrolitów

Do prawidłowego funkcjonowania organizm potrzebuje elektrolitów. Są to substancje, które obecne są w płynach naszego organizmu. Rozpuszczają się w krwi, osoczu, płynach tkankowych. Mogą być dodatnimi kationami lub anionami, które mają ładunek ujemny. Odgrywają bardzo ważną rolę dla każdego z układów organizmu, szczególnie istotne są dla układu nerwowego. Elektrolity przewodzą bowiem impulsy nerwowe. Są niezbędne do prawidłowej pracy serca.

Cechy charakterystyczne dla elektrolitów

Przyczyny niedoboru elektrolitów

Niedobory elektrolitów mogą pojawić się z wielu przyczyn. Są jednak niektóre, które występują wyjątkowo często. Najczęstsze przyczyny utraty elektrolitów to:

  • ostra biegunka;
  • wymioty;
  • intensywny wysiłek fizyczny;
  • wysoka gorączka;
  • wykonywanie ciężkiej pracy fizycznej;
  • wysoka temperatura panująca w pomieszczeniu lub na dworze;
  • zażywanie środków przeczyszczających lub leków moczopędnych;
  • stosowanie rygorystycznych diet odchudzających;
  • błędy żywieniowe.

W organizmie musi panować równowaga płynów, dlatego niezbędne jest uzupełnienie poziomu elektrolitów.

W jaki sposób zapobiec utracie elektrolitów?

Osoby, które nie chcą narażać się na przykre objawy niedoboru elektrolitów powinny przede wszystkim pamiętać o tym, że źródłem potasu, sodu, magnezu i wapnia są produkty spożywcze. Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta to najlepszy sposób na to, aby w organizmie utrzymywał się odpowiedni poziom elektrolitów. Nie niedoborów wymienionych pierwiastków bardzo szybko doprowadzają niskokaloryczne diety i głodówki. Osoby, które intensywnie trenują powinny polubić napoje izotoniczne. Uzupełniają one utracone wraz z potem elektrolitów, a do tego dodają energii, gdyż zawierają dodatek glukozy. Napoje te można popijać także w czasie upałów i wykonywania ciężkiej pracy fizycznej. W przypadku infekcji, której towarzyszy wysoka gorączka, biegunka lub/i wymioty utracone elektrolity można uzupełnić specjalnymi preparatami z apteki. Są dostępne w każdej aptece bez recepty. Do wyboru są preparaty dla dzieci i dorosłych. Wszystkie zawierają wysokie stężenie niezbędnych minerałów.

Zobacz też:

Dodaj komentarz

Znajdź nas na Facebook’u!

Zobacz: