Cechy charakterystyczne dla elektrolitów
Do prawidłowego funkcjonowania organizm potrzebuje elektrolitów. Są to substancje, które obecne są w płynach naszego organizmu. Rozpuszczają się w krwi, osoczu, płynach tkankowych. Mogą być dodatnimi kationami lub anionami, które mają ładunek ujemny. Odgrywają bardzo ważną rolę dla każdego z układów organizmu, szczególnie istotne są dla układu nerwowego. Elektrolity przewodzą bowiem impulsy nerwowe. Są niezbędne do prawidłowej pracy serca.
Przyczyny niedoboru elektrolitów
Niedobory elektrolitów mogą pojawić się z wielu przyczyn. Są jednak niektóre, które występują wyjątkowo często. Najczęstsze przyczyny utraty elektrolitów to:
- ostra biegunka;
- wymioty;
- intensywny wysiłek fizyczny;
- wysoka gorączka;
- wykonywanie ciężkiej pracy fizycznej;
- wysoka temperatura panująca w pomieszczeniu lub na dworze;
- zażywanie środków przeczyszczających lub leków moczopędnych;
- stosowanie rygorystycznych diet odchudzających;
- błędy żywieniowe.
W organizmie musi panować równowaga płynów, dlatego niezbędne jest uzupełnienie poziomu elektrolitów.
W jaki sposób zapobiec utracie elektrolitów?
Osoby, które nie chcą narażać się na przykre objawy niedoboru elektrolitów powinny przede wszystkim pamiętać o tym, że źródłem potasu, sodu, magnezu i wapnia są produkty spożywcze. Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta to najlepszy sposób na to, aby w organizmie utrzymywał się odpowiedni poziom elektrolitów. Nie niedoborów wymienionych pierwiastków bardzo szybko doprowadzają niskokaloryczne diety i głodówki. Osoby, które intensywnie trenują powinny polubić napoje izotoniczne. Uzupełniają one utracone wraz z potem elektrolitów, a do tego dodają energii, gdyż zawierają dodatek glukozy. Napoje te można popijać także w czasie upałów i wykonywania ciężkiej pracy fizycznej. W przypadku infekcji, której towarzyszy wysoka gorączka, biegunka lub/i wymioty utracone elektrolity można uzupełnić specjalnymi preparatami z apteki. Są dostępne w każdej aptece bez recepty. Do wyboru są preparaty dla dzieci i dorosłych. Wszystkie zawierają wysokie stężenie niezbędnych minerałów.
